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插入 c时的第一视角|课程跟不上先减量不硬撑:降低负重、缩小幅度、减少组数,课后两天刺痛疲劳提示强度超出

动作与运动课程

手机

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练习安排

把课程要求放进可持续的日常安排,记录完成情况,再根据实际感受调整下一次练习。

  • 先确定本次练习目标与可用时间。
  • 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
  • 出现不适时停止,避免为了补进度连续加量。

科学探索

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读者评论

巷口老张

这种内容平时刷到就顺手看看,没成想还真挺管用。

小满日记

想问一下,如果条件不太一样,结论会不会变啊?

七秒记忆

感觉有点道理,但我身边反着来的例子也不少。

咖啡凉了

补充一句,我自己做的时候还遇到过别的小情况。

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