•《45分钟激烈打朴克

《45分钟激烈打朴克|抬臂控肋骨外翻:下肋与骨盆对齐,抬到不拱腰,顶出时缩小幅度或练呼气收腹

动作与运动课程

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科学探索

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练习安排

把课程要求放进可持续的日常安排,记录完成情况,再根据实际感受调整下一次练习。

  • 先确定本次练习目标与可用时间。
  • 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
  • 出现不适时停止,避免为了补进度连续加量。

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读者评论

会飞的鱼

没啥大意见,就是希望语气再轻松点,看着不那么累。

老陈在路上

写得挺实在,不过有些说法我觉得还得看具体情况。

楼下小卖部

生活里这些小事,平时真没人认真讲,挺难得的。

阿蓝的小屋

讲得挺清楚,就是希望以后多来点生活里的例子。

晚风慢慢

看完挺有收获的,原来平时没注意的小细节还有这么多讲究。

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